Практические методы и упражнения для концентрации на настоящем моменте
Погружение в происходящее требует конкретных действий – замедли дыхание, сосредоточься на ощущениях тела и окружающих звуках, чтобы оторваться от постоянного […]
Осознание
Осознание
Как научиться распознавать сигналы голода и выбирать еду, подходящую телу
Если хочется есть – ешьте. Но не автоматически, а осмысленно: сначала сделайте паузу и задайте себе прямой вопрос – это
Как понять свое предназначение и найти путь в жизни без лишних сомнений
Слушай свои эмоции и ощущения в моменты, когда ты занимаешься чем-то, что приносит тебе удовлетворение. Ты должен чувствовать внутреннюю гармонию
Медитации для гармонии разума как найти внутреннее спокойствие и услышать себя
Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Каждый вдох и выдох становится точкой концентрации. Задача – не
Как освободиться от иллюзий и найти путь к истине внутри себя
Не стоит ждать момента, когда всё станет ясно. Начни прямо сейчас. Каждый день тебе встречаются десятки мыслей и установок, которые
Практики и упражнения для развития осознанности в повседневной жизни
Сразу после пробуждения не хватайся за телефон. Первая реакция – проверить мессенджеры или ленту новостей – раскачивает нервную систему и
Пошаговое пробуждение к новой реальности через осознанное восприятие себя и мира
Выключи уведомления на телефоне хотя бы на один день. Это простое действие позволяет перестать реагировать на внешние сигналы и впервые