Путь к раскрытию внутреннего ресурса начинается с осознания собственной уникальности и способности к трансформации. Каждый день предоставляет возможность ощутить силу, […]
Сразу – не трать время на абстрактные размышления. Начни с наблюдения: какие занятия вызывают у тебя ощущение покоя и концентрации
Сначала сделайте шаг, пусть даже самый неуверенный. Не ждите момента, когда исчезнет напряжение – он не наступит сам. Начните с
Прекрати соглашаться на то, что не устраивает. Один отказ – и появляется пространство для другого выбора. Не нужно всё менять
Начни с мусора. Не выноси пакет до тех пор, пока он не заполнен полностью – это не мелочь, а прямая
Сосредоточьтесь на дыхании – и только на нём. Это не метафора и не красивый образ. Просто сядьте, закройте глаза и
Начни с паузы. Прежде чем ответить – зафиксируй, что ты чувствуешь. Не эмоцию – раздражение, радость или скуку – а
Погружение в происходящее требует конкретных действий – замедли дыхание, сосредоточься на ощущениях тела и окружающих звуках, чтобы оторваться от постоянного
Если хочется есть – ешьте. Но не автоматически, а осмысленно: сначала сделайте паузу и задайте себе прямой вопрос – это
Первый шаг – сознательно выбрать дискомфорт вместо стабильности. Это значит менять устоявшиеся модели поведения, даже если внутри возникает сопротивление. Мозг